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Compétiteurs classés 4ᵉ et 3ᵉ série

Tu joues bien à l'entraînement… et tu t'effondres en match ?

Ton mental ne lâche pas par hasard : il lâche parce que tu n'as pas de plan et que ton cerveau doit improviser sous pression.
Le mental qui tient, c'est la conséquence d'une tactique claire.
Et ça, ça s'apprend.

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Le constat

Tu connais ces matchs par cœur.

01

Tu fais ton premier tour en contre, tu ne connais pas ton adversaire. Tu joues comme tu le sens, tu fais quelques fautes et te voilà mené 3-0. Tu n'as pas de solution et tu perds confiance. Tu perds le match sans avoir compris pourquoi.

02

Tu sers à 5-5, 30-30 dans le premier set. Tu montes au filet, une volée facile à déposer, tu la mets dans le filet. Balle de break contre toi, tu trembles et tu fais la faute. Break, set perdu, et la confiance avec.

03

En face, un gars qui slice tout, revers et parfois des deux côtés. Aucun rythme, aucune faute. Tu attaques, et tu fais la faute après quelques tentatives. Même scénario tout le match. Tu perds le match, et la confiance.

Trois matchs, une seule cause : au moment de choisir, tu n'avais pas de plan. Alors tu hésites, et tu fais les mauvais choix. Ton job, c'est de reconnaître la situation et de prendre la décision adaptée. C'est tout. Moi, c'est Charles, ancien 15/1, et c'est ce que je vais t'apprendre.

La réalité des chiffres

70 %

des points se terminent par une faute

40 % fautes directes
30 % fautes provoquées
30 % points gagnants

Au niveau amateur, les matchs se perdent bien plus qu'ils ne se gagnent.

Regarde tes propres matchs : 7 points sur 10 finissent sur une faute, directe ou provoquée. Le point gagnant, celui qu'on rejoue dans sa tête au retour, est l'exception.

Conclusion : le match revient à celui qui fait le moins de mauvais choix. Ta technique fabrique tes coups. Tes décisions font le score.

Chaque mauvais choix offre un point. La clarté tactique, c'est arrêter d'offrir.

Le mécanisme

Pourquoi ton mental vacille ?

Au tennis, tu as peu de temps pour décider. Et plus le niveau de jeu augmente, moins tu as de temps.

Si tu réfléchis en temps réel à chaque situation, tu demandes à ton cerveau une tâche très difficile : observer la situation, identifier les options, peser le pour et le contre de chaque option, décider, et exécuter. Ajoute à cela l'enjeu des points importants et le stress de faire la faute : mission impossible.

La solution ? Avoir des décisions pré-programmées pour chaque situation typique. La décision étant déjà prise, il ne te reste plus que l'exécution. C'est comme cela que les pros s'entraînent : ils répètent des schémas tactiques à l'entraînement jusqu'à ce que la séquence soit complètement automatisée.

Ce playbook t'enseigne les règles de décision optimales pour chaque situation de jeu.

Pourquoi moi

Pourquoi je peux t'en parler

Je joue depuis mes 5 ans. Quatre années de sport-études, des milliers d'heures d'entraînement, un classement qui monte jusqu'à 15/1, des victoires en seconde série. Puis plus rien.

J'avais la technique. J'avais le physique. Je m'entraînais autant que la plupart, et je perdais des matchs que je devais gagner. Alors j'ai cherché à comprendre.

Livres, blogs, contenu fédéral, vidéos : des centaines d'heures à chercher ce qui m'avait manqué. Et j'ai fini par comprendre.

Le tennis se gagne en faisant les bons choix, pas avec une technique parfaite ou un mental d'acier. Le mental qui tient, c'est la conséquence d'une tactique claire, adaptée à ton jeu et à l'adversaire.

Seulement, j'ai compris trop tard : j'avais déjà raccroché. Toi, tu joues encore. Des tournois devant toi, des adversaires à ta portée, un classement qui peut bouger. Ce que j'aurais payé pour qu'on me l'explique à l'époque, je l'ai construit pour toi.

Charles
Ancien 15/1 · 4 ans de sport-études
TheMatch Playbook

Des règles de décisions simples et applicables sous pression.

Six modules qui partent de la réalité statistique du tennis amateur et te mènent, étape par étape, jusqu'au plan de jeu taillé pour ton adversaire du jour.

À la fin, tu sauras reconnaître chaque situation de match et quoi jouer dans chacune. Et parce que tu comprendras le pourquoi de chaque règle, elles tiendront sous pression.

Comprendre
01

La réalité du tennis amateur

Le changement de paradigme

Ce que la règle des 70 % change dans ta manière de jouer chaque point.

ratio point gagnant / faute directeétat d'espritrégularité
02

Les fondamentaux tactiques

Connais ton terrain de jeu

Apprends à exploiter la géométrie du court à ton avantage.

croisé / long de lignetennis pourcentageprise de risque
Construire
03

La construction d'un point

Joue selon les phases de jeu

Sache quoi jouer selon ton positionnement et la difficulté de la situation, pour que la pression ne décide plus à ta place.

les 5 situations de jeuframework Défense-Neutre-Attaquedécision vs exécution
04

Les styles de jeu

Connais ton adversaire

Apprends à jouer contre les 5 styles de joueur typiques des tournois, à commencer par ceux qui te font perdre ton calme : le pousseur, le sliceur, le lobeur.

déplacementspoint fort / point faiblemental
05

Ton style de jeu

Connais-toi toi-même

Identifie ton style de jeu préférentiel et joue un tennis qui te correspond.

identité de jeumaximiser tes forcesminimiser tes faiblesses
Gagner
06

Ton plan de jeu optimal

Ton jeu contre le sien

Bâtis un plan de match basé sur tes forces et adapté au profil de ton adversaire.

plan de jeurapport de forceschémas
Bonus inclus

Les fiches de synthèse d'avant-match

Tes règles de décision sur des fiches visuelles et synthétiques, prêtes à imprimer et à relire avant d'entrer sur le court.

Prêt à arrêter d'offrir des matchs ?

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L'offre de lancement

  • Les 6 modules de formation en vidéo : Comprendre, Construire, Gagner
  • En bonus : les fiches de synthèse d'avant-match (PDF à imprimer)
  • Accès à vie, mises à jour incluses
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Questions

Ce que tu te demandes sûrement

C'est encore une formation sur le mental ? +
C'est la formation qui s'attaque à ce que tu appelles ton problème de mental, par son vrai levier : tes décisions. Je ne vais pas t'apprendre à respirer ou à visualiser. Quand tu sais quoi jouer avant que la situation arrive, la pression n'a plus rien à décider à ta place. L'anxiété profonde existe, et un coach mental peut t'aider dans ce cas ; ici, on s'occupe des 90 % de joueurs pour qui des règles de décision claires suffisent.
Ça marche pour mon classement ? +
La méthode est conçue pour les compétiteurs de 4ᵉ et 3ᵉ série. Si tu joues des tournois et que tu perds des matchs que tu estimes être à ta portée, tu es au bon endroit.
Concrètement, qu'est-ce que je reçois ? +
6 modules vidéo, denses et sans remplissage, à suivre à ton rythme. En bonus, les fiches de synthèse d'avant-match en PDF, à imprimer et à glisser dans ton sac. Accès à vie, mises à jour incluses.
Pourquoi 89 € ? +
Une heure de cours particulier coûte entre 40 et 60 €. La formation complète coûte moins que deux cours, pour une compétence qui te servira dans tous tes matchs, à vie.
Quel sera le degré d'investissement ? +
Aucune séance à ajouter à ton planning : les décisions s'appliquent dès les matchs que tu joues déjà, et l'essentiel tient sur une fiche à relire avant d'entrer sur le court. Ensuite, plus tu répètes les schémas, plus ils s'automatisent. À toi de doser selon tes ambitions.
Pourquoi pas plutôt des cours avec un coach ? +
Les coachs travaillent ta technique, et ils le font bien mieux que moi. Cette formation travaille l'autre moitié du jeu : tes décisions. Les deux sont complémentaires.
Quand est-ce que ça sort ? +
Les inscriptions ouvrent prochainement. En t'inscrivant, tu es prévenu en priorité et ton tarif de 89 € est garanti, quelle que soit la date.

Ton prochain tournoi peut se jouer autrement.

Tu peux continuer à entrer sur le court en espérant que ça passe aujourd'hui. Ou tu peux y entrer avec un plan.

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